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简单瘦腰动作 成就小“腰”精!

局部减肥 |2012-02-01 16:12 |来源:太平洋女性网 萧萧 |已阅读:

简单瘦腰动作 成就小“腰”精!
简单瘦腰动作 成就小“腰”精!

  瘦腰方法一:让空腹也看能看到的小肚子消失

  两只手扶住后脑,然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头,而是用腹部的力气。一次做3组,一组12~15次。怎样快速消灭小肚子?>>>

  瘦腰方法二:像ET的姿势让小腹变平坦

  上体平躺在地上,从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起,吐气的时候让腹部用力,腿慢慢落下。

  注意一定不能让腿出现弯曲,一直都是伸直的状态,这个时候稍微有些速度,还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组,一组12~15次。网络最高人气瘦腹方法>>>

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