设本站为上网主页  |  放入收藏  中国知名新锐女性网站

水下减肥运动 适合夏天的减肥方式

减肥运动 |2011-07-16 10:24 |来源:女人潮 三门 |已阅读:

  做同样的动作,在水中产生的阻力要比在陆地上多约15倍。你在水中越努力运动,水的阻力就越大,瘦身效果更好,因此你可以根据自己的情况量身订做锻炼计划。下面要给您介绍几个简单的水下健身动作。

水下减肥<a href=运动" width="300" height="406" src="/uploads/allimg/c120412/13341F1564F20-192O9.jpg" />
水下减肥运动

  撑体运动

  重点锻炼部位:胸部、背部,肱三头肌和肩膀。

  第一步,手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟。确保手臂能支撑住身体重量,轻轻跳起,伸直手臂,保持这个姿态几秒种。

  第二步,屈肘弯臂,身体慢慢下压,直到肘部形成90度。不要让脚触碰到游泳池底部。上升和下降来回做10~20次。

  推荐阅读:

标签:

上一篇:运动减肥避开误区 真正享“瘦”

下一篇:推荐九种最简单经济的女性瘦身法

艾琪网排行榜TOP10

精彩图片推荐

精彩图片推荐

每日瘦身推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助
版权所有 艾琪女性网 Copyright 2011 All Rights Reserved 增值电信经营许可证:桂B2-20100043 桂ICP备10200586号