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把握五个关键时刻 减肥事半功倍

减肥运动 |2011-11-02 16:20 |来源:互联网 伽蓝 |已阅读:

把握五个关键时刻 减肥事半功倍
把握五个关键时刻 减肥事半功倍

  1、早上一觉醒来

  秋冬季节的清晨,大部分的人在这个时候其实想喝的是一杯香浓的奶茶或是巧克力,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,奶茶的热量稍低但也相差无几。

  而咖啡只有不到50千卡热量,并且还拥有利尿,燃脂的效果。他指出,想要保持身材,早上喝咖啡是最好的方式。特别是现在新研究出了一种全新的左旋肉碱咖啡,不但几乎不含热量,减肥效果更是普通咖啡的9倍以上,非常适合肥胖人士使用。 为什么左旋肉碱咖啡减肥效果这么强劲>>>

  2、午餐前30分钟

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。 合理的减肥饮食不能少了茶>>>

  3、健身归来的途中

  这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

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