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惊喜!这些食物帮你解决难缠便秘

保健养生 |2012-03-26 17:33 |来源:家庭医生 韵慈 |已阅读:

这些食物帮你解决难缠便秘
这些食物帮你解决难缠便秘

  中老年人很容易有便秘情况发生,怎么通过食物来解决呢?怎么解决便秘效果更好?>>>

  国家高级营养保健师熊苗介绍说,白芝麻、酸奶、香蕉、苹果、小油菜、芹菜、火龙果、黑木耳、魔芋、红薯等食物都富含丰富的膳食纤维,帮助肠道蠕动,促进排便。帮助肠道蠕动,促进排便的方法还有哪些?>>>

  具体搭配之饮食篇

  红薯配牛奶。两者一起搭配可作为中老年人的早餐,具有润肠的功效。

  肉末小油菜。小油菜煮熟了非常软嫩,富含膳食纤维,加一点香菇或者肉末一起做,不仅味美而且含钙量也高,还能促进排便。

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