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冬季经常吃火锅 6招让你不上火

饮食健康 |2012-01-04 17:41 |来源:家庭医生 伽蓝 |已阅读:

冬季健康吃火锅的方法
冬季健康吃火锅的方法

  1.善选高纤食材 低卡充饥促代谢

  善选高纤低脂的食材,就能让火锅成为瘦身大将。最好选择大量蔬菜,如高丽菜、白菜、茼蒿、白萝卜等,热量低却能带来饱足感,吃多也不容易爆卡。

  高纤蔬菜可以提供人体所需维生素、矿物质及食物纤维,提高身体新陈代谢,纤维更可帮助大肠蠕动,促进排便,对健康好处多多。

  2.灵活搭配营养足 代谢正常更健康

  火锅食材多元,只要搭配得宜,就可1次摄取到蛋白质、脂肪、醣类等人体所需营养。均衡营养是健康瘦身的基础,只要不过量爆卡,火锅可以提供我们足够能量,维持身体代谢机制正常运作。

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