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网友支招:持续减肥的经验方法

减肥方法 |2013-08-01 09:35 |来源:天涯社区    &n 芸夕 |已阅读:

网友支招:持续减肥的经验方法


网友支招:持续减肥的经验方法

  经过数年的努力,体重从最重时的155斤,稳定保持在现在的108斤左右,整个减肥过程中有汗水也有泪水,有难过更有喜悦,有曲折也有思考,……从中,不仅了解了一些减肥的理论方法,更体会了很多实践中总结的减肥经验。

  比减肥更重要的是健康,健康减肥才是我们应该追求的。我把健康减肥经验,整理成了下述文字,总结的内容,与纯理论的减肥经验有所不同,更多的是从实践的角度出发的,也更贴近普通减肥者自身的感受和经历,没有太多的空话,大都是从实践中整理出来的减肥干货。

  希望正在困惑于减肥边缘的姐妹们能仔细的看完,这些亲身的减肥感受,相信你也一定能有助于健康可持续的保持好身材。

你为什么减肥?


你为什么减肥?

  【首先明确“我为什么要减肥?”】

  和很多人聊起过这个话题,也得到过很多的答案。“让自己看起来更漂亮”、“还能穿下以前的衣服”、“更有魅力找个好老公”、“不再被别人嘲笑”、“为了更健康的生活”,等等。

  大家减肥的目的,可以归纳为“做更好的自己,享受更健康、美好的生活!”

  所以,在大家开始制定自己的减肥计划之前,请一定记住你的目的,放弃诸如:极端过度的节食、吃身体有副作用的减肥药,甚至手术减肥等等损伤身体的减肥方式。如果我们的减肥计划是以破坏自己的肠胃和身体作为代价的,我建议大家不要去做,健康胖纸们,也远比余生都在胃痛和营养不良中度过的人,更健康、更快乐!请一定住,我们减肥的目的是过更健康、更美好的生活。健康减肥才能享受美好生活>>>

网友支招:持续减肥的经验方法


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  【健康减肥——可持续的长效健康减肥】

  可持续的健康减肥,从原理上都可归结为——限制食物的摄入(即节食)及增加消耗(即运动),通过长时间的能量负平衡(摄入量低于消耗量)引起体内的脂肪消耗而达到减肥目的。

  如果你喜欢运动,对运动非常感兴趣,非常恭喜你,你将是更容易的做到长效瘦身。那你可以在合理控制饮食的同时,去规律的投入到自己喜欢的运动中来,跑步、游泳、瑜珈……等等,只要能做到规律的运动,并且持续的重视和坚持,相信长效的瘦身对于你不会是一件太难的事。

  如果你不喜欢运动,那你就需要在食物的摄入上对自己有更高的要求,于此同时,也要去找到一些,你自身相对比较容易接受的运动方式,如果跑步、跳绳对你而言太过痛苦,你可以选择游泳、瑜伽,如果游泳瑜伽甚至散步也都对你来说太难坚持,那你也至少要去选择一些“被动式的运动消耗”方式,规律性的开展。有规律的运动消耗,是你长效健康减肥过程中,永远都别想跳过的一步。奉劝大家,想健康减肥就不要妄想跳过规律运动这一环节!不喜欢运动的你,试试这种轻松简单的减肥方法吧>>>

网友支招:持续减肥的经验方法


网友支招:持续减肥的经验方法

  【辅助工具篇】

  我尝试用的不太多,因此说不好到底是否有实际效果。

  超级P57最近被炒得比较火,听说很多明星减肥会用的比较多,现在都是李湘代言的。现在一些高端减肥会所里也能看到,我和几个朋友都在用,实际来看效果还是不错的,主要是轻松省力,适合那些受不了跑步,跳绳的人。如果你能咬牙坚持,跑步跳绳这类的有氧运动仍是减肥效果最好的。超级P57,超级适合懒人的健康减肥方法>>>

  【总结语】

  减肥唯一被实验证实有效的方法就是:保证消耗热量多于吃进去的热量!

  合理饮食和有效运动相结合,注重营养,做到健康安全的控制体重,且不伤害身体。每个人应该根据自己的生活特点,选择不同的食物习惯和运动习惯,这样才能做到易执行,能坚持。并且将健康的习惯融入自己日常生活,减肥的效果才能长久,不易反弹。健康不反弹的瘦身方法,你值得拥有>>>

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标签: 减肥方法 减肥产品 网友减肥经验

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