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立秋后如何养生

保健养生 |2014-08-15 16:17 |来源:大湘网 zyf |已阅读:

  2014年8月15日 艾琪女性网讯

  长沙近日气温大跳水,天气由热转凉。中医提醒,由于昼夜之间温差增大,也是疾病高发时,因此不论男女老少,秋季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。在秋季应注意养生饮食,做到防病于未然。

  从8月7日立秋至今不到一个星期,长沙气温大跳水,从36℃骤降至26℃左右,让很多市民无法适应。中医提醒,秋季是人体免疫力相对低下的季节,也是疾病多发期。例如感冒、腹泻等疾病,慢阻肺、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等都可因天气较凉、气温下降而有多发、加重趋势。

  面对季节交替,专家提醒市民,正确养生,消除误区,健康过秋。

  气温下降,谨防“寒包火”感冒

  这两天,长沙温度明显下降。8月12日,家住长沙市赤岗冲的刘娭毑一早起来,明显感觉头重,干咳不止,稍微活动就开始喘粗气,她连忙赶到省中医附一医院找医生瞧瞧。

  在看了刘娭毑的情况后,该院针灸科医生叶勇说,老人这是因为受凉和内“火”过旺引起的感冒,叫“寒包火”。入秋后,气温迅速下降,人体免疫力较低,在室外活动后受到寒气侵袭,若是再加上体内的“燥”,极易引起感冒。对于这种类型的感冒,他建议可以试一下简便易行的刮痧疗法。

  【医生】 教你刮痧治疗

  先用风油精在头部轻轻擦几下,然后从风池穴开始沿着颈椎刮痧至定喘穴、大椎穴,再在迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下,多数患者当即会感到鼻子开始通气,昏昏沉沉的头部清醒许多。用此法治疗几天后,感冒症状可大为缓解。

  “风池穴”位于人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,大概与耳垂齐平。“定喘穴”位于肩颈部,第七颈椎棘突下,可以止咳平喘,通宣理肺。“大椎穴”是养生保健的要穴,在手足三阳经与督脉交会之处,为阳脉之海,俗称“诸阳之会”,具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等作用。在上述几个穴位上进行刮痧治疗,一天一次,效果会较为明显。

  暑湿与寒意交替,关节炎易发

  家住长沙市岳麓区的刘强不到50岁,一向身体健康的他还保持夏季用凉水冲脚的习惯。这几天,天气变凉,刘强觉得膝关节隐隐作痛。

  8月10日晚,他感到疼痛加剧,第二天早上起床时,两条腿的膝关节已经肿得很厉害了,连迈腿走一步都困难。家人赶紧将其送到省中医药研究院附属医院。经抽血化验检查确定,患上了急性风湿性关节炎。

  “50岁得了这个病,看似很少见,可进入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,其实极易发生外寒内湿的关节痛症。”该院老年病内分泌科主任医师刘春华介绍,民间常有“寒从脚起”的说法,入秋时节用凉水冲脚或不注意脚部保暖,寒邪会随着毛孔侵入机体,导致发病。

  【医生】 “多事之秋”防多病

  除了风湿性关节炎,肠炎、痢疾、乙型脑炎等病也在秋季多发。专家提醒,要做好预防工作,首先要搞好环境卫生,消灭蚊蝇,注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,按时接种乙脑疫苗。秋燥易伤人,除适当补充一些维生素外,表现口燥咽干、干咳痰少的人可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解秋燥有良效。

  秋天温差大,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。

  “春捂秋冻”

  养生需适度

  “春捂秋冻”是我国传统的养生疗法,很多人即使感觉凉意十足,仍坚持不加衣,不穿袜。事实上,秋冻必须适度。过度加衣,会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,但过度秋冻,秋气主燥,燥易伤肺,则可致风寒外袭,致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人,秋季早、晚温差较大;老年人既要让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,又要顺应气候变化,适当注意保暖,特别是脚部的保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,及时增减衣服,防病保健。

  【医生】

  运动养生注意四点

  中医专家认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季运动量不宜太大,如慢跑、散步、骑车等。

  省中医附一医院干部保健内科周鸿图教授提醒,不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何,都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼,但有四点必须重视:秋天多雾,雾天不适宜户外运动;清晨不适宜在林木茂密处运动,因夜间树木释放二氧化碳很多,氧气含量少,对健康不利;过敏体质者不宜在花丛旁运动,容易引起花粉过敏。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动,避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。

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