设本站为上网主页  |  放入收藏  中国知名新锐女性网站

警惕“多事之秋”正确养生

保健养生 |2014-08-15 16:44 |来源:未知 zyf |已阅读:

  2014年8月15日 艾琪女性网讯

  “秋冻”要适度

  “春捂秋冻”是我国传统的养生疗法,很多人即使感觉凉意十足,仍坚持不加衣,不穿袜。事实上,秋冻必须适度,过度加衣,会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,但过度秋冻,秋气主燥,燥易伤肺,则可致风寒外袭,致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人,秋季早、晚温差较大,老年人既要让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,又要顺应气候变化,适当注意保暖,特别是脚部的保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,及时增减

  衣服,注意防病保健。

  “秋乏”巧妙除

  在炎热的夏季,人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大,高温还使神经系统兴奋性增强,新陈代谢加速,能量支出加大,这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来,气候变凉,身体各系统也随之发生变化,从活跃状态转入生理性休整期,于是秋乏就发生了。湖南中医附一内科教授周鸿图介绍:四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。那么我们该如何解除秋乏?周鸿图建议:首先要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,并保证早睡早起。同时,适当午睡也利于化解秋乏。另外,保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,少吃油腻的肉食,多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;加强锻炼也是可以解秋乏的好办法,以早晚为佳。锻炼的方法以是登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。室内还可以养些植物,调节室内空气,增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

  “悲秋”不可有

  “秋风秋雨愁煞人”,这样的诗句往往引发众多市民的共鸣,有专家研究指出,秋后白天变短会影响人体生化过程,干扰生物钟调节机制,使人的情绪发生变化,甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶,寒蝉衰鸣等景象,都容易引起人们的消极情绪、灰色心理。

  湖南中医药大学第一附属医院内科教授周鸿图建议:调节情志,防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。为什么老人容易“悲秋”呢?这符合中医的“天人相应”说,秋季寒气逼人,秋风萧杀,草木凋零,最易引起人们的情绪变化,尤其对于那些“空巢老人”,更易伤感。解决这问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼,只要不违背保健原则,动比静好。当然,凝精敛神、静心悦志也是保健的好方法。常见的户外活动,舒展筋骨,登高赏景可使人心旷神怡,太极拳、气功都是传统的保健项目。但有几点必须重视:

  1、 秋天多雾,雾天不适宜户外运动。

  2、 清晨不适宜在林木茂密处运动,因夜间树木释放二氧化碳很 多,氧气含量少,对健康不利。

  3、 防止过劳。过劳可使汗液外泄,津气流失。

  4、 过敏体质者不宜在花丛旁运动,容易引起花粉过敏。

  高血压、冠心病患者不宜剧烈运动,避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。

  (本文来自艾琪女性网,转载请注明出处。)

标签:

上一篇:解读喝水误区 喝多了小心水中毒

下一篇:常吃剩菜容易得胃癌

艾琪网排行榜TOP10

精彩图片推荐

精彩图片推荐

每日瘦身推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助
版权所有 艾琪女性网 Copyright 2011 All Rights Reserved 增值电信经营许可证:桂B2-20100043 桂ICP备10200586号